Диета и нутрицевтики при ЗГТ

название раздела

Вы вместе с вашим лечащим врачом приняли решение о заместительной гормональной терапии (ЗГТ). И кажется все – вот она молодость.

Действительно, ЗГТ может помочь облегчить большинство симптомов менопаузы, таких как:

приливы
ночные поты
перепады настроения
сухость влагалища
снижение полового влечения

Многие из этих симптомов проходят через несколько лет, но они могут быть неприятными, и ЗГТ приносит облегчение многим женщинам. ЗГТ также может помочь предотвратить уменьшение плотности костей (остеопороз) , которое чаще встречается после менопаузы.

Тем не мене, заместительная гормональная терапия требует надлежащей поддержки организма: всех трех фаз детокса в печени, здоровья кишечника, метаболизм гомоцистеина, а также индивидуально подобранной диеты.

Целью диеты для заместительной гормональной терапии является предотвращение потери минералов костной тканью, контроль набора веса в период менопаузы, проходящих ЗГТ. Ваша эндокринная система нуждается в определенных продуктах, которые содержат определенные питательные вещества, чтобы выполнять свою работу. Давайте посмотрим, что именно!
Ваша печень является основным органом, который расщепляет и избавляет организм от избытка эстрогена, что является частой причиной гормонального дисбаланса.

Поэтому вам необходимо поддерживать печень такими добавками, как куркума, витамин С, витамины группы В, серосодержащие овощи, как лук, чеснок, капустные. Ешьте много продуктов, богатых витамином С – ягоды, сладкий перец. Готовьте с куркумой, добавки с куркумой или пейте золотое молоко. Овощи семейства крестоцветных (например, бок-чой, брокколи, капуста, цветная капуста, листовая капуста, репа и брюссельская капуста) содержат антиоксиданты. Они также содержат химическое соединение глюкобрасин. При пережевывании (или измельчении) этих крестоцветных овощей высвобождается фермент, расщепляющий глюкобрасин до молекулы I3C (индол-3-карбинол). I3C лежит в основе нутрициологической поддержки заместительной терапии эстрогенами из-за его способности ингибировать развитие нескольких видов рака и уменьшать окислительный стресс. В частности, исследования показали, что I3C блокирует рецепторы эстрогена в мембранах молочной железы, снижая риск рака молочной железы. Это также помогает поддерживать баланс эстрогена, чтобы не было резкого увеличения или уменьшения уровня гормонов.

Пищевые источники кальция – мак, кунжут и твердые сыры. Помимо кальция, нужно контролировать статус магния, омеги-3, витамина Д, и метаболизм гомоцистеина.

Женщины в период менопаузы должны иметь диету, состоящую более чем на 60% из растений и включающую орехи и семена. Орехи и семечки являются отличным источником витамина Е и полезных жиров.

Клетчатка помогает бороться с повышенной кишечной проницаемостью и запорами, а также очищает кишечник от токсинов. Если вам трудно придерживаться растительной диеты, подумайте о добавлении льняного семени, шелухи подорожника или смеси клетчатки. Белок — очень распространенный дефицит, который я наблюдаю почти у всех женщин в период менопаузы и у моих пациенток с потерей веса. Женщины должны получать минимум 20-25 граммов белка при каждом приеме пищи, что в сумме составляет 60 граммов белка в день.

Качественные источники белка включают рыбу холодных морей, лосося, тунца, говядину травяного откорма и курицу. Для пациентов, которые переносят молочные продукты, органический йогурт также является хорошим источником белка. Яйца также являются хорошим источником белка и богаты холином.

Желательно ограничить:

Фосфор в газированных напитках, который может увеличить потерю костной массы.

Избегайте трансжиров, переработанных растительных масел, жареной пищи, тортов, пирожных, упакованных переработанных продуктов.

Сахар, который ограничивает метаболизм эстрогена и ослабляет иммунную систему.

ЕСЛИ СТАТЬЯ ПОНРАВИЛАСЬ, ПОДЕЛИТЕСЬ ЕЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:

вернуться в раздел СТАТЬИ